grupa a dieta

Moim zdaniem, jak zaczęłaś ćwiczyć i dostarczałaś organizmowi jedynie 1300 kcal, to on przeszedł w tryb oszczędny, zaczął palić mięśnie, bo one potrzebują najwięcej energii, której on nie miał, natomiast zaczął odkładać tłuszcz, obawiając się, że idą trudne czasy głodu i trzeba jakoś przetrwać. A skoro jadłaś ryz plus warzywa, to raczej organizm [...]

[...] a to nie takie łatwe a tak 2-3 ruchy i połknełeś 5g bcaa tu mówimy o suplementach a nie diecie hehe "zeby te badania byly naprawde spoko to przydala by sie kolejna grupa kontrolna taka sama jak ta z BCAA tyle ze zemiast nich bialko." - tak szkoda że nie było takiej drugiej grupy. moze są, może trzbea tylko poszukać? Zmieniony [...]

Grupa na Facebooku (USA) zaleca picie miedzy 3 a 4 litry wody dziennie,na każdy litr wody 1/8 łyżeczki soli. Podobno sód pozwala usunąć B6 z nerwów,do tego pół litra wody kokosowej,można ją zastąpić sokiem pomarańczowym. Codziennie ćwiczenia fizyczne sprzyjające usuwaniu tej witaminy z mięśni. Poza tym odstawienie całkowite jakiejkolwiek [...]

[...] . Z tygodnia na tydzien mial CORAZ WIEKSZE LIBIDO. Jego wyniki biegowe zaczely przypominac poczatkujacych biegaczy. Sila, redukcja, witalnosc, miesni i libido. Co wiecej, z grupa paru osob czesalismy caly dzial "testy suplementacyjne". To zbior setek udokumentowanych treningow z perfekcyjna dieta i suplementacja - nikt nawet nie byl [...]

Wczoraj byl dzien bez treningu, ale pocwiczylam trochę ze swoją grupą na crossie :-) Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno ;-) A dziś.. TRENING barki, klarka, biceps, triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15 4 kg 3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12 4. Face pull 4 [...]

[...] szwedzkich lekarzy medycy sportowej. Karmili "obiekty" tylko proteinami i tłuszczem, co spowodowało po ponad 3 dniach zużycie ich zapasów glikogenu. Potem jedna grupa dostawała mięso i tłuszcz a druga była "ładowana" dużymi ilościami węglowodanów - to potężnie naładowało ich zapasy. 7 dnia zaczęli testy na rowerku. Goście [...]

[...] nie twierdzę że dieta zgodna z grupą krwi to idiotyzm - tylko tyle. Nie bardzo wierzę że w przypadku tej diety miałby mieć jakiś znaczący wpływ jakis prehistoryczny okres wyodrębniania się grup krwi itd... jednak być może po prostu kazda grupa ma nieco inny skład enzymów trawiennych? ja tego nie wiem a czy Ty na pewno wiesz że tak nie jest?

[...] sposób nieprawidłowy zwróci się w kierunku mniej przetworzonej żywności i ograniczy spożycie produktów do których nie jesteśmy "genetycznie przystosowani". Nawet jednak ta grupa osób raczej nie weźmie w rękę sztucera i nie pójdzie strzelać do kaczek. Z resztą nie ma takiej konieczności. Szerzej trochę opisują to zagadnienie w tym temacie: [...]

Bartand - ja juz rozne rzeczy z roznych ust slyszalem. Mowie: podstawy dotyczace diet zgdonych z grupa krwi mozna w prsty sposob obalić. Jesli taki czy inny autorytet głosi teorie które sa watpliwe - to ja za to odpowiedzialnosci nie biore. Z reszta wiele razy rozni kulturysci glosili rozne ciekawe poglądy (np ze niewolno kreatyny łaczyc z [...]

Hexa ;-) Niestety nie miałam tak na styk wszystko z pociągami, busami itd, że jakoś wypadło mi z głowy, ale Kaszka robiła fotki, więc pewnie gdzieś będą z całą grupą. Co do samego szkolenia, pytałam ile wlazło, bo byłam mega ciekawa, i chłonęłam wiedzę. Tadeusz to na prawdę mega mądry człowiek, który w spaniały sposób przekazuje wiedzę, jestem pod [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

[...] średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 360           Dieta     [...]

Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]

Zmiany i wyjścia ze strefy komfortu (bardziej zaawansowana grupa) dobrze robią. A z dietą to jesteś ciagle na tłuszczach - czy odbijasz węgle? U mnie po tłuszczach najgorsze było, ze do południa ciągnełam wysokie tłuszcze (bo wracam do diety),a po południu szły węgle (bo od jutra znowu dieta) - i wychodziło combo duzo ww i duzo fatu.

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

[...] że na początek idą duże grupy i wielostawówki, ale trening w środę był pierwszym mocnym treningiem od ponad 3 tygodni i spowodował spore spustoszenie i domsy w niektórych grupach mięśniowych w sumie faktycznie mogłem pominąć niektóre z nich co częściowo zrobiłem np brzuch gdzie kółko w środę zrobiło taką robotę że masakra, a wczoraj poleciały [...]

dzień 170 / 2013-03-20 środa - DT cykl 4 - dzień 24 waga - 97,7* waga znów najniżej dieta wg rozpiski dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa push (klata bary i triceps) plecy - wiosło pochwytem gryfem łamanym (90kg) plecy - ściąganie wyciągu górnego ze zmniejszaniem obciążenia (80-60-45 kg) plecy - wiosło hantelką (30kg) biceps - uginanie z [...]

[...] 2serie 12-15pow -francuz na leżąco hantla 2 serie 12-15pow I-W-II-W-I-W-W II-W-I-W-II-W-W I-W-II-W-I-W-W II-W-I-W-II-W-W I-W-II-W-I-W-W II-W-I-W-II-W-W Legenda: I - dana grupa mięśniowa II- dana grupa mięsniowa W-czas wolny Założenia treningu 6tyg on 1,5tyg off rosnąca faza ciężarów co tydzien + pare kg aż do 6tyg gdzie uzywa się [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

[...] minmum. Podklad od 3go dnia idzie z cypio 250mg/e5d Dieta to wyzwanie do walki z samym soba ,jak sie czyta to jest fajnie jak sie stosuje to rozumiem dlaczego to sie nazywa grupa wsparcia. W pierwszych dniach bole glowy ,kijowe samopoczucie. Od 4 dnia zaczela sie suchosc ,ciagle wyschniete wargi pije i leje.Poprawa samopoczucia w dniu 5-6 nawet [...]